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健康に気をつけよう!

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気温

おととい、ランニング中に足首ひねりました…

まあ普段ならなんともない感じの捻りだったのですが、アップ不足ということで笑

冬場は筋肉が寒さで硬くなっているのです!

みなさん、この時期の怪我には気をつけましょう。







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運動がもたらす影響

先日、とある論文を読んでいたのですが、運動が体にもたらす影響ってかなり大きいらしいですね!

ストレス発散とかは周知の通り。

さらに、軽度の運動をして就寝する場合と、何もせず就寝する場合とでは疲労の回復度合いに差がでるらしいです!
あと、翌日の作業効率も向上するんだとか。

一日一回運動する時間を設けましょうね♪






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フットサル

こんにちは。

昨日友達に聞いたのですけれど、最近社会人の間でフットサルが流行っているらしいですよ!

理由は二つ。

一つは健康のため。

ランニングで健康になろう!と思ってランニングを始めたけれど、楽しくない…

そんな人にとってフットサルは楽しくかつ適度なランニングができるという絶好のスポーツですね。

もうひとつは出会いのため笑

フットサルは女性の方も多くやっているらしく、男女共にそれを出会いの場として生かしているらしいですね♪

まあ合コンとかよりは健全な出会いだと思います!

みなさんも一度やってみてはいかが?







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インフル

さむくなってまいりましたね♪

で、インフルエンザも大流行しているわけですが。

そこでとっておきの予防法!






いや、無いです笑

でもしっかり睡眠、栄養をとって、毎日手洗い、うがいをすることが一番の予防法らしいですね。

とかいいつつ、今日は無睡眠で過ごすことになりそうです^^










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はじめまして。
健康ネタ書いていこうと思います。

最近ジョギングをしています。
ジョギングって有酸素運動ですけれど、有酸素運動って30分以上しないと効果ないらしいですね笑

今日は晴れ。
気分もいいので走ってきます。

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